O que as blue zones ensinam sobre alimentação e exercício para viver mais

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a pensioner stands in the park and stretches out his arms. enjoy life in old age, stay fit and healthy. Generative AI

O que as blue zones ensinam sobre alimentação e exercício para viver mais

Conheça hábitos de vida das chamadas blue zones, lugares com mais centenários no mundo.

A set of green olives and black olives, and snacks. On a blue wooden table. Free space for text.
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Como chegar aos cem anos com saúde

A alimentação é um dos pontos que mais gera curiosidade nas zonas azuis de países como Grécia e Itália.

Athina Mazzari, moradora de uma blue zone na Grécia
Athina Mazzari, moradora de uma blue zone na Grécia

Comida de verdade

Grãos, verduras, legumes, ervas frescas e pouca carne são as dicas da grega Athina Mazzari.

Queijos da Fazenda Zagaia, associada da SerTãoBras na serra da Canastra
Queijos da Fazenda Zagaia, associada da SerTãoBras na serra da Canastra

Leite e queijo são pilares na alimentação na Sardenha

Segundo pesquisas, proteína animal evita que idosos percam massa corporal magra.

Bons relacionamentos entram na lista de condições para viver mais e melhor nas blues zones
Bons relacionamentos entram na lista de condições para viver mais e melhor nas blues zones

Compromisso de vida

Além da dieta e da atividade física, ter um propósito de vida e manter bons relacionamentos contribuiem para a longevidade com qualidade.

Fresh vegetables, potato, radish, tomato, carrot, beetroot in wooden box on ground on farm at sunset. Freshly bunch harvest. Healthy organic food, agriculture, top view
Fresh vegetables, potato, radish, tomato, carrot, beetroot in wooden box on ground on farm at sunset. Freshly bunch harvest. Healthy organic food, agriculture, top view

O consumo de alimentos orgânicos é frequente nas blues zones

Hortas comunitárias são possibilidades para tornar economicamente mais viável o consumo de orgânicos no Brasil.

Cecília Gutierrez-Pissaro, moradora de uma blue zone na Costa Rica
Cecília Gutierrez-Pissaro, moradora de uma blue zone na Costa Rica

Corpo em movimento

Cecília Gutierrez-Pissaro, moradora de uma blue zone na Costa Rica, atribui à atividade constante nos afazeres diários o fato de ser tão ativa.

Morning gymnastics. Nice cheerful woman holding her hands up while doing morning exercises
Morning gymnastics. Nice cheerful woman holding her hands up while doing morning exercises

Genética e estilo de vida

Estudos mostram que a genética contribui de 10 a 20% na longevidade; o restante é resultado de hábitos e estilo de vida saudável ao longo dos anos.

a pensioner stands in the park and stretches out his arms. enjoy life in old age, stay fit and healthy. Generative AI
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Fonte: Externa

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